TIPS CERO EXCUSAS

Por Mónica Sancio*

APRENDE A COMER. Por ejemplo, si te gustan mucho la pasta o las arepas, “te las puedes quitar” por un tiempo, pero es mucho mejor que aprendas a comerlas… En moderación, y con los rellenos y salsas más ligeras que no carguen a los carbohidratos de grasa y calorías.

EJERCICIO Y PLACER: La gente que hace ejercicio regularmente dice que se siente mejor.. Algunos dicen que se debe a las endorfinas que libera el cerebro con la actividad física, las cuales mejoran nuestro estado de ánimo y nos hacen sentir con menos estrés.

BEBE A LO LIGHT: El alcohol en bajas dosis podría ser bueno para ti, pero no tienes por qué comenzar a tomar si eres abstemio. No importa si proviene del vino, cerveza o whisky, el alcohol en pocas cantidades aumenta el colesterol bueno ò HDL y evita la formación de coágulos, reduciendo el riesgo cardíaco.

· El descanso es muy importante para ver resultados y evitar lesiones, tanto entre series de ejercicio y rutinas como en la cama. Dormir es fundamental para manejar mejor el estrés, sentirte bien y rendir al máximo.

· El ejercicio aeróbico quema muchas calorías y mejora tu resistencia , pero las pesas te fortalecen y endurecen tus músculos. Así que combina tus clases de baile con las máquinas y lograrás mejores resultados.

· Adopta una actitud positiva hacia tu cuerpo, aceptando tu contextura y cuidándote para sentirte cada vez mejor!

· Para mantenerte joven debes amar la vida: ¡nadie es tan viejo como quien ha perdido su entusiasmo!

Monica Sancio

* Bióloga USB, Tesis en Tecnología de Alimentos, y Especialista en Fitness, certificada por ACE (American Council on Exercise) como “Lifestyle & Weight Management Consultant”.

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